31 мая – это Всемирный день отказа от курения.
Что такое курение?
Курение – это зависимость от никотина, который по своей ядовитости равен синильной кислоте (смертельный яд). В табаке содержится 1200 ядовитых веществ, из которых самыми опасными считаются:
– кадмий – повреждает печень, почки, головной мозг и остаётся в организме курильщика на долгие годы;
– аммоний – помогает усваивать табак и вызывает пристрастие к нему у курильщиков;
– бутан – легковоспоменяющееся вещество, из-за чего сигарета и горит;
– гликол пропилена – добавляется в табак, чтобы он не высыхал;
– бензопирен – находится в угольной смоле и в сигаретном дыме, из-за чего сигаретный дым имеет сероватый оттенок. Он является сильным химикатом, способствующий развитию раковых клеток;
– ацетон – чаще используется для снятия лака, также имеется в сигарете;
– свинец – замедляет рост клеток головного мозга, повреждая их; из-за отравления свинцом у курильщика может возникать рвота. Свинец очень трудно и долго выводится из организма;
– формальдегид – химикат, применяющийся в бальзамировании тел умерших, также имеется в сигарете. Этот химикат развивает рак, повреждая лёгкие, кожу и пищеварительную систему;
– толуол – сильно токсичен, применяется в лако-красочных работах для уменьшения толщины слоя краски при нанесении на поверхность;
– фенол – химикат, используемый как дезинфецирующее средство;
– мышьяк – из-за этого смертельного яда у курильщика «горят губы» и вызывается неприятный запах изо рта.
Сигарета способна вызывать у человека около 25 заболеваний, которые носят накопительный эффект, т.е. не сразу проявляются, но требуется время и заболевания обязательно заявят о себе. Это такие заболевания, как зависимость (психологическая и физическая), которая формируется уже к 15 годам жизни подростка, если он имеет ранний возраст курения; зубной налёт; гастрит, язва и другие заболевания желудочно-кишечного тракта; импотенция; онкозаболевания или рак и ранняя смерть.
Чтобы отказаться от сигареты, человеку нужно принять стойкое личностное решение бросить курить. Он должен обладать силой воли, выдержкой и психологической устойчивостью, чтобы вновь не вернуться к своей пагубной привычке. И, конечно же, чем больше стаж курения, тем человеку будет сложнее отказаться от этой пагубной привычки и, возможно, уже сформировавшейся психологической и физической никотиновой зависимости.
Курильщику на заметку
Чтобы отказаться от курения, необходимо:
◊ принять твёрдое решение бросить курить;
◊ необходимо суметь выполнить свое решение;
◊ не докуривать сигарету до конца;
◊ никогда не курить за компанию;
◊ не курить на пустой желудок;
◊ не затягиваться сигаретой;
◊ необходимо больше пить жидкости (воду, чай, сок);
◊ выполнять физические упражения .